운동할때 자기위로하면 기가 나가서 안된다, 단백질이 소모돼서 근육생성에 방해된다 등의 루머가 있습니다.  

  좀 신빙성이 떨어지는 설명들입니다. 제가 전문서적에서 읽은 바로는, 자기위로가 운동에 끼치는 영향은 "근신경계" 에 있습니다.

  우리가 운동할때는 무거운 바벨 혹은 덤벨을 듭니다. 그때는 근육만 사용해서 드는게 아니에요. 근신경계와 건, 인대 그리고 근육을 사용해서 듭니다.

  이때 근신경계는 근육에 신호를 내립니다. 근신경계가 활발하고 멀쩡할수록 많은 화학물질을 뿜어내서 많은 무게를 들도록 근육에 명령을 할 수 있어요.

 예를 들자면 선풍기를 110볼트와 220볼트에 연결하는 그런거죠.

  그런데,  저기위로를 하면 근신경계가 엄청 많이 사용됩니다. 극도의 그... 아시죠? 그래서 자기위로 후 충분한 휴식이 없으면 근육과 건, 인대가 모두 멀쩡해도 근신경계가 충분한 신호를 보내주지 못해서 충분히 무거운 무게를 들지 못할수도 있다는겁니다.

혹시....틀린내용이 있다면 가르침을 주세요.