상체를 꼿꼿히 세운다 팔을 어께높이로 평행하게 올린뒤 (팔꿈치는 굽혀도 상관없음)

상체를 좌우로 뒤틀면서 복부를 비튼다.

이러면 진짜 물리적으로 쥐어짜듯이 잘나옵니다 우왕ㅋ