운동 일지(7.1)

안녕하세요~!

오늘은 일주일만에 갔으니 파워 운동!!!

[오늘의 운동]

(스트레칭은 생략)

웜업 : 팔벌려뛰기 30회

- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 12회, 40kg 20회(스트랩)

- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 35kg 20회 15회

- 어시스트 친업(머신) : 10kg 10회, 8회, 10회 10회

가슴/삼두

- 벤치프레스(머신) : 10kg 10회 10회 10회

- 벤치프레스 인클라인(머신) : 0kg 30회, 5kg 15회 15회

- 어시스트 딥스(머신) : 10kg 10회 10회 10회

- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 10kg 15회 15회, 14kg 10회 8회

- 라잉 트라이셉스 익스텐션 : EZ바 15회 3세트

복부

- 크런치(머신) : 30회 3세트

- 크런치(케이블) : 37kg 20회 (자세연습)

- 레그레이즈(30도 각도) : 20회 3세트

런닝머신 : 빠르게 걷기+뛰기 20분

오늘도 수고하셨습니다~! :^D