요새 살이 너무찐관계로 운동을하고잇는대요 ㅜ ㅜ

운동하는건 많이힘들지는 아니한대 

하루3끼 빼고 군것질안하고잇거든요 

배가너무고파서 아몬드사서 저녁운동후 10알?정도 먹으려하늠데

어느정도가 적정수준인가요? 아니면

운동전에 몇알먹고 후에도 먹고해야되나요?