여자구요 164/ 58 입니다. 키에 맞는 체중이긴한데 아직 군살이 많아서 살은 좀더 빼려고하는데요 

한번 식단을 가혹하게해서 뺏더니  도저히 전처럼 식이하면서 못빼겠더군요...

그래서 열흘에 일킬로씩 목표로

새벽에 한시간 인터벌로 런닝하구요 (5km)  크런치 100개하고 보충제  + 아침엔  고구마, 닭가슴살, 샐러드 과일 배부르게 먹고

점심엔 일반식에 현미밥, 샐러드 추가해서 양껏먹고...  막 짜장면 이런것도 먹었어요;;; 근데 샐러드는 꼭꼭 챙겨먹음 ㅎㅎ

저녁엔 먹을 시간이 없어서 바나나 하나 까먹고 운동후 (한시간 근력, 한시간 유산소) 헬스용 단백질 보충제 우유랑 타먹는데

열흘정도 하니까 일키로 빠졌네요 정말 정확하게 목표대로 ;;;;;

이렇게하니까 배고픈것도 모르겠고 체력소모도 없어서 좋은데 먹는게 걱정임...

덜먹고 많이 움직이면 빠지는게 진리이긴한데 그게 정상체중에게도 적용이 되는지 궁금합니다..