운동 후 무릎 통증..병원 가봐야 할까요?ㅠ

한 삼주 째 헬스장에서 열심히 운동하고 있습니다.

운동은 유산소 러닝머신 40분 (걷기+달리기) 후에 서킷트레이닝 컨디션에 1세트~2세트 정도 하고 있습니다.

그런데 저번 주 주말부터 약간 무릎이 아파오는 거 같아서 토요일에는 가볍게 걷기 한시간 정도, 일요일에는 운동을 쉬었거든요.

월요일에 정상적으로 다시 운동을 재개 했는데 무릎 통증이 악화되었습니다...ㅠ

집에서 얼음 찜질해주고 어제는 무릎에 무리가 가지 않는 실내 자전거가 낫다고 해서 강도를 약하게 40분 정도 했어요.

근데 오늘 통증이 더 악화 되었네요.ㅠㅠ 이젠 무릎을 사용하지 않을 때에도 욱신거리네요.

염증이 생긴건지..병원을 가봐야 할까요?

그리고 무릎에 무리가 덜 가면서 유산소 운동을 할 수 있는 방법 좀 알려주세요.

무릎보호대 착용이 도움이 될까요? ㅠㅠ 또 유산소 전후에 어떤 스트레칭이 좋나요?