복근하면서 허리통증 오시는분들 중 많은 분들이
기립근이 약해서 그런데, 기립근을 자세가 안나오는상태엣 데드리프트로 강화시키려다보니
더 다치는 사람을 봤습니다..
백익스텐션 해보시는게 어떨까요?
기본적으로 백익스텐션 기구는 헬스장마다 거의 다있고
자기 몸무게만 이용해서 하는것이기 때문에 매우 안전합니다
자극이 잘 안온다면 손에 바벨 원판하나 붙잡고 해도 되구요
기립근 둔근 대퇴이두근에 적당한 긴장과 자극을 주기때문에
뒷태관리에 매우 좋다고 생각하는데.... 왜 아무도 안하지???
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