PT GYM에서운동하다가 오늘 처음으로 콘도(캐나다는 콘도에 주거하는사람이많음... 부대시설로 gym, 수영장, 스쿼시장등이있어요)에

GYM을 이용했는데... 시설이 별로...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 웨이트기구라곤 저거달랑하나......

그래도 운동은 해야겠으니 저걸로 할수있는대로 용쓰면서 했네요 ㅋㅋㅋ

close hand push up : 20reps / 15-5(kneeling)reps / 10-7(kneeling)reps

push up : 10-10(kneeling)reps/ 20(kneeling) / 20(kneeling)

dead lift : (추11칸)  20reps / 17reps / 15reps

bewnt over row : (추 5개) 15reps/ 13reps / 13reps

dumbbell curl : (추 4걔) 15reps / 13reps / 10reps

hammer curl : (추 3개) 15reps / 15reps / 13reps

dumbbell shrug : (추 6개) 20reps 3set

sit up : 20reps 3set

treadmill 4mile