안녕하세요.
심각한 비만으로 살다 현재23키로정도 살을 뺐습니다. 
저번에 살짝 사진올렸다가 지인들이
볼까봐 무서워 삭제했던;;; ㅋㅋㅋ

운동시작전에는 100키로였습니다
 현재 77키로78키로정도 되구요.4월1일부터 5월말까지11키로감량했습니다. 

일반식을 먹었으나 야채를 부와와왁많이 먹었구요 밥은 솔직히 한숟가락먹었습니다.대신  고기나 다른 반찬은 가리지않고 적당히먹었습니다. 하루에5키로정도 걸었구요(가방매고)대신 군것질이나 라면종류를 주중에 먹지않았습니다.
단, 주말에는 크게신경안쓰고 먹었습니다.술도 가리지않구요 단 일요일 저녁6시 이후로 먹지않았습니다.아참 물대신에 블랙커피를 수시로 먹었습니다.

11키로 감량후 웨이트를 시작했습니다.
5월말부터 현재까지 주말을 제외하고는 쉬지않고 했습니다.다행이도 제가 있는곳에 헬스장이 무척저렴한데다가   트레이너분이 열성적이셔서 거의pt받다싶이 현재까지 했습니다.

6월한달은 가슴 어깨 다리 등 순서로 만져줬구요 복근운동은 일주일에 세번정도 했습니다.대신에 운동하고나면 땀 범벅이될정도로 하드트레이닝이었습니다(사실 운동을 제대로 배워본적이 없는지라 명칭을 잘몰라요) 6월말부터 하루에전체적으로 몸을트레이닝 중이구요. 인터벌20분하고 걷기20분 추가해서 운동 중입니다.  단백질보충제 와bcaa 섭취중입니다^^

목표 몸무게는68키로!

9월초까지 해볼려구요! 다이어트 식단조절과
운동만이 해법인것 같아요!
아참 요즘도 주말에는 맛나게 먹습니다^^
굶지않고 다이어트해서 좋네요!

건강한다이어트 함께해요 68키로되면 인증하겠습니다 ㅎㅎ