어...

 

시작을 어떻게 해야할지 몰라서 일단 생각대로 써놓고 봅니다.

 

키 179cm 몸무게 85kg 인 직장인 남성입니다.

 

체격은 크고 근력도 어느정도 있습니다.

 

그런데 제가 평소에 시간 날때 집주변을 5km를 1시간씩 뛰어 댕깁니다.

 

어느날 무릎 바깥쪽이 아파 진료를 받아보니 인대가 늘어나서 아프다는 진단을 받았습니다.

 

너무 아파서 현재 가벼운 조깅 조차도 못할 지경입니다.

 

운동을 해서 배와 가슴 엉덩이 살이 출렁 출렁 거리는데 이걸 무릎에 무리나 부담이 가지 않도록 하는 유산소 운동을 하고싶은데 어떠한 방식의 운동법이

 

있는지 알고 싶습니다.

 

웬만하면 도구를 쓰지 않고 맨몸 운동을 추천 부탁 드립니다.

 

 

정말 열심히해서 빼고 싶은데 무릎이 아파 스쿼트 조차 하지 못합니다. ㅠㅠ