운동을 너무 과하게 하는 경우, 운동 능력이 감퇴되고, 신체 면역력이 떨어지게 됩니다. 근육 운동은 항상 적당한 휴식이 이루어지고 충분한 영양 공급이 이루어졌을 때 운동 효과가 높습니다. 너무 무리하게 하다 보면 금새 운동에 싫증을 느끼기도 하므로 항상 계획된 프로그램에 맞춰 운동하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
출처 : BB 메니아
집에서 랙과 바벨, 덤벨 구비하고 프리웨이팅 + 초등학교 운동장 뛰기 4년차인 40살 홈트인입니다. 운동초기 179/72 에서 현재 180/83 (척추가 펴진건지 키가 커짐)으로 건강+몸이 건장해졌고, 스트레스해소에 좋은 점이 많습니다.
다이어트 게시판이지만 웨이트 트레이닝도 체중조절에 꼭 필요한 부분이라 생각해 포스팅 해봅니다. 남자분들의 근육질 몸짱을 목표로 한다면 체육관이 제일 좋은 방법이겠지만 남녀불문 건강+체중유지를 목표로 한다면 조립식 덤벨 한쌍과 공원의 턱걸이 + 런닝으로도 충분히 할 수 있다고 생각합니다. |