맨몸스쿼트? 거울보면서하니 무릎은 발가락 보다 더 안튀어나왓고, 몇번하면 땀날라하고, 숨차고, 무릎에 무리는 안가는거같고

대충 자세는 맞는거같은데요

다리를 어깨보다 넒게하면 엉덩이 힙업위주고

어꺠에 딱 맞추면 허벅지운동위주라던데. 맞나요??

허벅지가 상당히 두꺼워서 좀 더 운동하려하거든요 

그리고 유산소는 버피테스트 or 줄넘기 1000개하는데

버피할때, 내려가서 팔굽혀펴기안하면 효과가 많이 줄까요? 몸무게때맨지 모르지만 팔굽혀펴기를 잘 못해서요