178정도의 키에 몸무게는 65키로입니다.

전체적으로 마른편인데 아주 보기 싫은 정도는 아니지만 65키로도 요 몇일사이에 2~3키로 늘어나서 그런거고 평소에 좀 마른편입니다.

70키로 이상 나가본 적도 없구요

예전에 헬스장 몇개월 꾸준히 다녔는데 보충제 그런거 안먹고 해서 그런가 아니면 방법을 잘 몰라서 그런가 재미도 없고 효과도 못봤어요]

체질이 워낙 막 먹어도 살 잘 안찌는 체질이긴 한데 그래서 그런지 근육도 쉽게 잘 안붙는 것 같아요.

성격상 헬스가서 운동하기는 싫고 건강 때문이라도(얼마전에 건강 때문에 한의원에 갔었는데 유산소 운동보다는 근육량을 키우라고 조언해주시더라구요)

근육량 키우는 운동을 하려고 하는데요 

아령이나 덤벨을 사서 할까 고민도 되구요 

기타 다른 방법이 있을까요?

자세하게 설명해주시면 더 감사하구요..