똥게에 써야 하는지 고민하다가, 다이어트 시작 이후로 최근에 겪게 된지라 다게에 써봅니다ㅠ 

아침 : 두유
점심 : 백반
저녁 : 닭가슴살, 계란흰자, 방울토마토 등

무리해서 굶은 적도 없고, 배고프지 않게 적당량 잘 먹습니다. 단지 인스턴트 음식이나 군것질은 일체 안하구요. 

운동은 웨이트 1시간 약간 넘게, 유산소 1시간~1시간반 정도 매일매일 하고 있습니다. 
  
물도 하루에 2리터는 족히 마시는 것 같은데 어느 순간 변비가 생겼는지 소식이 없어요ㅠㅠ

변비약을 먹으면 다음날 쾌변을 하긴 하는데, 그것도 약빨인지 그때뿐;;;;

자꾸 약을 먹으면 내성 생겨서 변비가 더 심해질까봐 되도록이면 약을 안 먹고 고쳐보려고 하는데요. 사흘째 소식이 없으니 배가 무겁고 약간 아픈데 막상 화장실에 가면 감감무소식.. 으아아아ㅠㅠㅠ


혹시 변비에 효과짱인 지압이나 자세(?)나 노하우 같은게 있을까요??