키 170에 몸무게 78kg  나이 31세  남징어입니다..

  하루하루 늘어나는 뱃살을 보고 더이상 안되겠다 싶어서 운동을 시작했습니다.

  운동을 시작한지는 일주일됐는데  운동량이 적은건지 많은건지 잘 몰라서 궁금해서 글 올립니다.

  오늘 한 운동이 뭐였냐면  가볍게 체조로 몸을풀고  300m 정도 되는 운동장을 8바퀴 가볍게 뜁니다.

 (하루에 한바퀴씩 늘려 가서 15바퀴까지만 늘려보려고 합니다.)

   8바퀴를 뛰고 한 3분정도 쉬고

   푸쉬업 15개 3세트 (세트당 휴식은 30초~1분?)

   누워서 다리 들어올리기 15개 3세트 (세트당 휴식은 30초~1분)

   스쾃 20개 3세트 (세트당 휴식은 30초~1분)