밀리터리프레스5
비하인드넥프레스5
사이드레터널레이즈5
프론트레이즈5
벤트오버레터널레이즈5

(저중량 고반복)

하체

풀스쾃5 (매 세트마다 강제반복)
워킹런지 100m

복근

레그레이즈4

유산소

싸이클25분

총 소요시간 1시간30분

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사고땜시 아직도 100% 컨디션은 아니네요.ㅠㅠ 
손목이 아직도 아픈데..그냥 낮은 무게로
저중량 고반복하고 있네요~

에휴 다시 열심히 하렵니다.

다들 부상조심하세요