27세 173cm 87kg 남자입니다.

 

 

 

일단 최대한.

 

고칼로리음식은 피합니다.

 

중국음식 , 치느님등등. 하루에 4개씩 마시던 캔콜라도 4일전부터는 하루에 1캔정도?

 

그리고 하는운동은

 

저녁 7시30분부터 8시까지 로잉머신 (조정운동)

8시부터는 학교후배 한명하고 5km정도 떨어진 동네 주유소 찍고 돌아옵니다 (2시간정도 소요)

10시쯤 집에돌아와서 다시 로잉머신 30분정도 하고 씻고 잡니다..

 

중간중간에 먹는음식으로는.

 

아침은 거의 안먹는편이고.. (아침에 뭘먹으면 하루종일 속이불편하더라구요. 아침먹는날은 거의 설?추석? )

점심은 식당에서 주로 백반류 시켜먹고

저녁은 쉐이크한잔 + 계란3개정도 먹습니다

 

중간중간에 군것질이라고는 위에서 말한 캔콜라 1개랑 운동갔다가 돌아오는길에 편의점에서 10Kcal 블랙커피정도?

 

 

아.. 스쿼트를 해볼까 시도했었는데

4일정도하니깐 무릎이 너무아파서 포기했습니다..ㅠㅠ