짤방은 우리나루 리즈시절.

 

식사 : 흰쌀밥과 두부 / 저지방선식을 주로 냠냠하고있습니다. 요새는 선식먹을때 꿀한스푼 넣어먹습니다.

         그냥먹을라니까 화가나네요. 화가나!!

         그러다가 어머니가 숯불에 구운 갈비를 갖고오는날이 있었는데 음식함부로 냅둬서 상하게하면 나쁜놈입니다.

         상하지않는 한도내에서 나누어 냠냠해줍니다.

 

운동(산책로) : 군대에서 배운 반복숙달의 진리. 3.4km구간을 30분내로 뛰고 돌아오는구간은 걸어오는데

                     이게 저도모르게 발전해서 3.4km구간 12분나왔습니다.. 복무시절 최고기록이 13분10초인데..

                     다 달리고나서 시계보고 맨처음드는생각이.. 더뛰어야되잖아!!라는생각밖에 안들더라구요.. 하아 ..ㅠ 슈방

                     아무튼 돌아오는 구간의 마지막즈음 윗몸일으키기 23회+1회 6초버티기 / 11회+1회 6초버티기를 하며 산책로운동은 마무리됨니다.

                     원래 11일차쯤에 팔굽혀펴기 인터벌을 추가하려고했는데..아직 엄두가 안나서 안하고있습니다.

 

운동(집) : 걸어올때쯤 땀이 많이 말라있습니다. 목마르니 물한컵 마신 후 근력 운동을 합니다.

               개 두마리를 키우고있는데 누워서했다간 얘네 승천할거같아서 조심조심 하고있습니다.

               운동명칭을 까먹었는데.. 서서 4종류 15개씩, 앉아서도 동일하게 4종류 14개씩 합니다.

              확실히 안할때와 할때랑 차이가 .. 알통구간에서 힘이 더들어가는게 느껴지네요.

              

이렇게 운동하고나서 샤워하는데, 몸이 진짜 녹초가 되더라구요. 근데 테라하면 어느새 두시세시 이따위 ㅠ

그리고 이렇게 운동한지 16일차가 되었습니다. 원래 막 허벌라이프나 보충제같은거 찾아보면서

식조절먼저 해야겟다... 돈이아까우니까 운동도 하는게 낫겠다.. 아령하나살까.. 하다보니까

어느덧 16일차가 되었습니다. 작심3일을 벗어났네요 ㅎ

 

나름 계획적,규칙적으로 한답시고 오유에 기록을 남겨두고있고.

문서로 체중변화표 만들어서 몸무게 변화량도 기록하고있습니다.

물논 처먹으면 다시 원상태로 돌아가겠지만요.

 

기준은 저녁먹고 운동하고 샤워까지 끝난 이후 측정이구요. 고로 들쭉날쭉재서 오차가 날 일을 최대한 줄여봤습니다.

 

4월 13일   /   4월18일    /     4월 21일

 67.8kg    /       67kg      /      65.9kg

 

1.9키로 감량했네요.

이걸 감량이라고해야되나..?? 어찌보면..음식 한끗차이지만....... 발전이라고 생각안하면 눙.물.날꺼같아요.

대략 .. 5~6일정도? 궁금해질때마다 재고있습니다.

오늘도 재볼려고했는데.. 운동도 안하고 누나가 속초닭강정사와서... 근데 속초닭강정 맛없더라구요..윀

결론은 속초닭강정 방송에 나왔다고 사먹지말고 집근처에서 맛있는데로 가서 사드세요.

 

또 몇일 지나면 다시올리겠슴니다!!

맛있는거 먹더라도 살빠지는 하루되세요~