● 살찌게 하는 나쁜 자세 - 한쪽 발에만 무게를 실으면 골반이 틀어지면서 전체적으로 살이 찐다. - 벽에 자꾸 기대면 몸무게가 쏠리면서 한쪽 다리가 더 길고 굵어지는 비대칭이 된다. - 등이 구부정한 자세로 서 있거나 머리를 감을 때 상체를 깊이 숙이면 혈액 순환이
잘 되지 않으면서 상체에 살이 찌게 된다.
● 자세 생활 교정법 - 출퇴근 버스나 지하철에서 서 있는 방향을 수시로 바꾸면서 양 다리에 골고루 무게를
싣는다. - 세수를 하거나 머리를 감을 때는 목을 뒤로 젖혀 샤워기로 한다. - 한곳에 오래 서 있을 때는 의식적으로 양쪽 발에 번갈아 가며 무게를 싣는다. 신문이나 책을 읽을 때는 눈높이까지 들고 본다.
◀ 올바르게 서기 1. 머리는 뒤로 보낸다 2. 턱은 아래로 당긴다 3. 가슴은 편다 4. 허리를 세운다 5. 양발과 무릎을 붙인다
● 몸의 대칭으로 알아보는 평소 자세 확인법 몸이 비대칭이라는 것 자체가 평소 자세가 바르지 않다는 뜻이다.
자세가 바르지 못하면 살이 찌기 때문에 몸이 비대칭인지 확인하는
것은 다이어트의 첫걸음. Ο 거울에 세로로 선을 그어 놓고 몸의 중앙에 맞춰 선 다음 양쪽 눈
썹, 어깨, 골반의 높이가 같은지 맞춰 본다. Ο 누워서 살짝 고개를 들었을 때 발끝이 이루는 각도가 대칭인지, 무
릎을 세웠을 때 높이가 같은지 체크한다.
※ Plus Info 배에 힘을 주고 어깨는 뒤에서 당긴다는 느낌으로 서면
서 있는 것만으로도 칼로리가 소모된다.
MISSION 2. 걷기 자세 교정하기
● 살찌게 하는 나쁜 자세 - 한쪽으로만 가방을 메면 몸이 비대칭으로 발달한다. - 가방을 무겁게 메고 다니면 어깨가 구부정해지면서 상체에 살이 찐다. - 골프나 테니스 등 한쪽으로 편향된 운동을 하면 좌우 신체의 크기가 달라진다. - 팔자로 걸으면 허리가 앞으로 쏠리면서 배가 나온다.
● 자세 생활 교정법 - 가방은 양쪽으로 번갈아 가며 메되 낮은 쪽 어깨에 더 자주 멘다. - 굽이 낮고 쿠션이 있는 신발을 신어 허리를 바르게 한다. 가슴을 활짝 편다는 느낌으로 걷는다.
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