안녕하세요~ 벌크업 때문에 문의 드립니다.
지금 운동 한지 한 3년 정도 되가네요..
요즘 느끼는건데 이제 더이상 몸이 크지 않는다는 느낌이드네요
그래서 더 키우고 싶은 마음이 굴뚝인데 그래서 조언 부탁드립니다.
저는 운동을 5분할로 합니다.
월 -가슴
화- 등
수-어깨
목- 팔(이두, 삼두)
금 - 하체
토 - 등 아니면 가슴
일 - 주중에 하루 빠지면 합니다.
보통 이런 싸이클로 하고 토요일에 가슴을 하면 월 과 화 를 바꿔서 합니다.
솔직히 헬스장에서는 몸 좋다는 소리는 듣는 편입니다.;;; 하지만 제가 생각하기에는 그냥 일반인 치고 좀 큰 편인것 같고
정말 커지고 싶습니다. ㅜㅜ
가슴은 최고 무게 1rm 140kg 정도 듭니다. 처음에 보조 받아서 들어주면, 천천히 가슴까지 닿고 올립니다.
등은 루마니안 데드리프트 1rm 180 kg 까지 칩니다. 컨디션 좋을때요
하체는 풀스쿼트 최고 150 kg 까지 치고 하프로는 180 kg 까지 칩니다.
하지만 힘이 중요한게 아니기때문에;; 그리고 파워에 비해 몸이 큰편이 아니라서 많이 스트레쓰 입니다. ㅜㅜ
그리고 자세가 잘못 된것도 아닙니다 ㅜㅜ
자세도 항상 고쳐나가고 있고 조언받으면 항상 고칠려고 노력합니다. 자세가 잘못 됬다고는 생각하지않습니다.
그런데 계속 멈춰있다는 생각이 들고 하루 에 한 3시간 정도 웨이트만 하는데 그냥 유지한다는
느낌밖에 들지 않네요 ㅜㅜ
아 그런데 저는 한번도 프로틴 을 먹어본적도,, 그리고 식단관리를 해본적도 없습니다.
사실 돈도 돈이지만,, 저주받은 장이라서 장트러블을 달고 살아서 안먹어 봤습니다.
그리고 저주받은 장인데도 불구하고 인스턴트 음식 특히 라면 같은걸 너무 좋아해서 하루에 한번은 먹습니다 ㅜ
장트러블을 달고 살아서 몸이 안크는 걸까요? (거의 매일 설사 하는 편입니다 ㅜ )
아니면 식단관리를 안해서 안크는걸까요?ㅜㅜ
조금이라도 조언을 주신다면 감사하겠습니다. ㅜㅜㅜ
아 참 그리고 키는 177 몸무게는 85입니다. 그리고 저번주에 인바디를 측정했는데 체지방은 15% 나오더라구요..
두서없이 글써서 죄송하고 부디 좋은 말씀 부탁드리겠습니다 ㅎ
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