175/61이구요
근래 들어 조금 늘어 62~63 사이 돕니다

 
퇴근하고 집에서 1시간 정도 

맨몸스쿼트 12×5
푸시업.        12×5 
덤벨(이두).  12×5
딥?인가? 삼두운동12×5

이렇게 하고 

하루에 기본식사 외에 바나나 3개 삶은 계란3~4개 먹다가 닭가슴살 주문해서 어제부터 계란 대신 하루 400g 먹기 시작했구요

검색해보니 운동2~3시간 할 거 아니면 보충제 먹을 필요 없다는 글들이  있길래요

목표체중은 67. 정도 입니다