제가 하체가 많이 통통해요. 상체는 말랐는데.. 161cm 좀 넘는 정도의 키에 52kg에요.. 이런 분 많이 계시죠?

근데, 오늘 웨이트해봤는데 넘 재밌더라구요. 유산소가 정말 지겨웠네요.

일단 유산소 10분으로 몸을 달구고 스트레칭을 하구웨이트는 셋트하고 몇십초 휴식 셋트하고 몇십초휴식 이러면서 하루는 하체 하루는 상체 이런식으로 (복근은 매일)

한시간 정도 해줄거구요. 그 다음에 유산소 삼십분 할거에요. 그리고 스트레칭으로 마무리하구요.

평소에 밀가루 거의 안먹지만 일주일에 한번 치팅데이때는 급 땡겨서 좀 먹습니다.

그리고 밥은 다이어트식인 토마토 야채 닭가슴살 이렇게 먹는게아니라.. 일반식 뭐 카레라던가 그런거 먹어요. 근데 제가 아점을 먹는 타입이라 아점, 저녁 이렇게 일반식 두개먹구요. 운동 후에만 두부나 계란흰자같은거 먹으면 (오늘도 두부 먹었어요 ㅎㅎ)

물론 7시 이후에는 먹지 않구요.

이렇게 한다면 굳이 다이어트식 안먹어도 멋진 몸매가 될 수 있을까요? 그리고 제 계획에서 수정해야할거 말씀해주세요~

(아, 그리고 전에 올렸던 풀스쿼트했는데 무릎이 아팠다는 제 글에 어떤분이 스쿼트전에 줄넘기나 싸이클같은거 하라구 하셔서

오늘부터 운동 전 10분정도 유산소 싸이클로 시작하고 풀스퀏 했더니 무릎 정말 안아팠어요 ㅎㅎ 감사합니다)