현재 180 / 60 남징어입니다

 

원래는 70키로 이상이였는데 군대에서 다리를 다친후로 관리안하고 식욕도 떨어져서 끼니를 잘안챙기다보니

 

미이라가 되어버렷네요

 

체중좀 찌우면서 배만나오지않게 관리를 하고싶어서 질문을 올립니다..

 

다이어트게시판에 이런글을 올리는것도 참 아이러니해서 올릴까말까 고민했는데

 

헬스게는 따로 없는지 못찾는건지..

 

 

요약

 

헬스게는 없나요?

 

체중불리는법 (많이 먹기보다는 어떤음식이 좋은가요?)

 

한동안 운동을 아예 안했습니다 전신운동은 무엇이  좋을까요