- 시간: 06:10 시작 07:30 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 삼두, 허리, 하체, 유산소
1. 벤치프레스: 30kg 1세트(20회) - 40kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(15회) - 60kg 1세트(15회)
2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
3. 케이블 크로스 오버: 30kg 2세트(20회) - 40kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(15회)
4. 루마니안 데드 리프트: 60kg 2세트(12회) - 50kg 2세트(15회) - 40kg 2세트(20회)
5. 덤벨 킥 백: 7kg 4세트(15회)
6. 스쿼트(프리웨이트): 하프 스쿼트 40kg 2세트(15회) - 50kg 2세트(15회)
7. 덤벨 프론트 런지: 7kg 4세트 (10회)
8. 워킹/런닝: 워킹600m/런닝 2800m 총 3.4km
운동 시작시간 06:10
운동 종료시간 07:30
운동 후 몸무게 64.9kg
선수경력 있는 제 군대 동기가
제 일지를 보고 이거 중량 봉 무게 포함 한 거냐고 물어서
당연하게 아니라고 말했더니
중량운동 하면서 봉무게 항상 고려해야 한다고 하더라구요
그래서 궁금해진게 다들 봉 무게 고려 하고 운동하고
중량 조절 하시는 건가요?
우선 전 제가 이용하는 헬스장 봉 무게 알지도 못하고
그리고 봉의 무게라는게,
봉이 가로로 길기 때문에 그 중량을 잘 분산시킬 수 있어서
봉무게가 얼마나 된다 한들
그 무게까지 고려하는건 의미 없을 거 같다고 생각해왔는데요
그동안 일지 작성하면서도 원판 무게만 쓴 거거든요 저게...
암튼 봉무게까지 고려해서 중량조절 해야 한다고 하니
좀 복잡해지는 거 같습니다.
다들 그렇게 하고 계신건가요?
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