손목이 틀어진 것입니다.

엘보우 라는 말 자체가 사실 잘못된 것으로, 손목이 삔 것인데, elbow 라고..통증을 느끼는 팔꿈치가 잘못됐다고 보고 있는 것이고, 이런 오류로 인해 원인을 잘못 보고 있으니 치료가 제대로 될리가 없는 것입니다.

골프엘보우 또는 테니스 엘보우 라고 말하는 병명의 원인은 이렇습니다.

손목이 삐게되면 우리 몸은 스스로를 보호하기 위해서 그 상위부분 (이 경우엔 팔꿈치와 손목 사이의 독맥) 이 굳으면서 차단시키게 되는데, 더이상 망가지지 않으려는 자연스런 생명현상이죠.

이렇게 되면 손목과 팔꿈치 사이의 굳은 독맥이, 굳었으므로 아래위의 근육을 잡아당기게 되는데,

아래쪽은 차단을 시켰으니까 아픔을 못느끼는데 위쪽으로는 팔꿈치의 신경을 당겨오다 보니까 통증을 느끼게 되고

..그래서 통증이 느껴지는 곳이 곧 원인이라고 보는 단편적인 눈으로 보고 통증이 나타나는 팔꿈치의 문제, 즉 "엘보우" 다..라고 말하는 것입니다.

실제 자가교정을 할수있는 방법을 알려드리겠습니다.

1. 오른 손목이 잘못되어 있을 때에는 오른손의 손등에 왼손의 손바닥을 얹어 놓고 손목 관절의 움푹 들어간 부분

을 엄지와 검지로 감싸 쥔다. 양팔의 힘을 빼고 아래로 내려뜨린다.

 2. 왼손을 순간적으로 왼쪽으로 비틀면서 위로 젖혀 올려 오른 손목이 앞으로 꺾이게 한다. 이 때 손목의 관절이 빠져 나오게 된다.

3. 곧바로 이어서 이번에는 들어 올렸던 왼손을 반대로 오른쪽으로 비틀면서 밑으로 눌러 오른손목이 제자리로 돌아가게 한다. 이번에도 왼손의 엄지와 검지가 지렛대 역할을 하므로 순간적으로 큰 힘이 들어간다.

4. 왼 손목에 이상이 있을 때에는 손을 바꾸어서 하면 된다

위와같이 하시면 되겠구요.
잘 이해가 안된다면 "몸살림운동본부"  의 ..몸다스리기> 자가교정 >손목  부분에 그림,동영상과 함께 잘 설명되어 있으니 참조하시기 바랍니다.

건강하세요~......................^^*