스마일 마스크 증후군
(Smile Mask Syndrome)
TV 화면 속에서 시종일관 미소 짓고 있는 정치인이나 연예인들을 보면,
마치 얼굴에 미소가 '장착'되어 있는 것 같다는 느낌을 받을 때가 있지 않나요?
타인에게 늘 긍정적인 이미지를 보여야 하고 어떤 상황에서도 친절해야 한다는 강박관념은
비단 공인들만의 전유물은 아닐 것이라고 생각합니다.
'스마일 마스크 증후군'은 이렇듯 '웃는 게 웃는 게 아닌' 감정상태가 가져오는 우울증이라고 합니다.
스마일 마스크 증후군이란 말 그대로 감정과는 상관없이 다른 사람들 앞에서는
항상 웃음의 가면을 쓰고 있는 증후군을 말하며 '가면성 우울증'이라고도 합니다.
직장 상사나 어른에게 꾸지람을 들어도 그 앞에선 항상 웃거나, 고객을 웃음과 친절로 대해야 하는 서비스직 종사자,
직업상 항상 남들 앞에서 웃는 모습을 보여야 하는 공인들의 경우 스마일 마스크 증후군일 확률이 높습니다.
웃음은 건강에 좋은 영향을 미치지만 자신의 감정과 달리 웃음을 강요 받는 스마일 마스크 증후군의 경우
스트레스가 더 악화되고 심하면 우울증이나 대인기피증으로까지 발전할 수 있다고 합니다.
또한 식욕이나 성욕이 떨어지고 두통·불면·복통을 호소하기도 한다고 하네요..
스마일 마스크 증후군은 억울한 감정이나 화·분노 등 자신의 감정을 표현하지 못하고
그 스트레스를 속으로만 삭히기 때문에 발생하게 되는데요.
이 증후군에 시달리는 사람들은 정신적으로 위축되기 쉽다고 합니다.
재미를 느끼지 못하고 의욕이 저하된 상태가 지속되며, 후회·절망감·자책감에 시달린다고도 하구요.
그러나 스마일 마스크 증후군은 가족이나 친구에게 자신의 감정을 솔직하게 이야기하는 것만으로도
증상이 많이 나아질 수 있으며, 또 예방을 위해서는 일과 휴식을 구분하는 것이 중요합니다.
업무시간외에는 일과 관련된 것들을 잠시 잊고 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 가지는 것이 필요하기도 합니다.
출처 : 티스토리 - 그여자의 일기장 -
★스마일 마스크 증후군 진단 테스트
TEST GO!!
점수 매기는 기준
매우그렇다 3점
그렇다 2점
그런편이다 1점
그렇지않다 0점
1. 스스로 실패자라고 생각한다.
2. 미래에 대해 비관적이다.
3. 자꾸만 죄책감이 든다.
4. 모두 내 잘못인것 같은 생각이 든다.
5. 이상이 만족스럽지 않다.
6. 자꾸 슬퍼진다.
7. 자살을 생각해 본적이 있다.
8. 다른 사람에게 관심이 없다.
9. 다른 사람들보다 내가 못났다는 생각이 든다.
10. 내 자신이 실망스럽다.
11. 화를 자주낸다.
12. 주위에 집중하지 못한다.
13. 일할 의욕이 없다.
14. 쉽게 피로감이 느껴진다.
15. 건강에 자신이 없다.
16. 내 자신이 추하게 느껴진다.
17. 식욕이 감퇴된다.
18. 급격히 몸무게가 줄어들었다.
19. 잠을 잘 들지못한다.
20. 평소에 잘 운다.
TEST 결과확인
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0~10점 우울증 의심 여부 없음.
11~20점 가벼운 우울증 증세가 보임.
21~30점 상당한 우울증 증세가 보임. 전문가의 상담권유.
31점이상 아주 극심한 우울증 증세가 보이므로 꼭! 전문가의 상담요.
출처 : Daum블로그 - EYESCAN NEWS - (아이스캔 홍보 블로그)
상승 정지 증후군
(Rising Stop Syndrome)
오늘도 변함없이 헛소리를 해대는 부장에게 시달리고 성과와 목표 달성이라는 걸로 팀장에게 들들 볶이고는 아기다리 고기다리 던 드라마가 하는 날입니다. 이번 회를 보고 나면 더 이상 볼 수 없다니 마음이 싸해집니다. 이 드라마를 보는 낙으로 살아왔다고 해도 과언이 아니었는데 아름다운 5월의 신부를 꿈꾸게 했던 총각 선생님이 결혼하시던 날, 인생 최대의 시험이었던 수능을 마치고 나오던 순간, 왕을 깨겠다며 밤낮을 매달렸던 게임에서 the End를 보던 그 밤. 이런 공허함을 느끼는 증상을 상승 정지 증후군이라 합니다. <상승정지증후군(Rising Stop Syndrome) - 멈춰 선 것만 같은 기분> 이미지 출처 : flickr ⓒTeeejayy
더는 성취해야 할 목표가 없다고 생각하게 되는 순간, 심리적으로 허무해지는 현상을
상승 정지 증후군(Rising Stop Syndrome)이라 합니다. 히말라야 8,000m 이상 봉우리 16좌 등정에 성공한 엄홍길 대장님 역시도 "정상에 서면 기쁨은 잠깐이고 이내 허탈감에 빠졌다. 더 이상 오를 곳이 없다면 이제 나는 어디로 가야 할까. 마치 더 이상 살아 있을 이유가 사라져 버린 느낌이었다."라고 하셨답니다. 이처럼 상승 정지 증후군(Rising Stop Syndrome)은 목표를 가진 사람이라면 누구나 느낄 수 있습니다. 세웠던 목표가 이루어져 더는 목표가 없어졌을 때뿐만 아니라 그 목표가 이룰 수 없다고 깨닫게 되는 순간에 일어나는데요. 야근하지 않으려고 새벽에 출근해 일하던 회사원이 아무리 노력해도 야근은 끝나지 않을 것이란 걸 깨닫는 그 순간, 자신은 더는 승진할 수 없다고 느끼는 그 순간에도 발생합니다. <새로운 목표를 향해 도전!>
이미지 출처 : flickr ⓒBrittany_((Halo)) 목표를 잃는 순간, 하루하루가 힘겹고 지겨운 날들이 됩니다. 과연 내가 뭘 하고 있는지, 어떻게 살아야 하는지 여기, 서 있는 자리가 내 자리가 맞는지 자신에게 되묻기도 합니다. 그동안 삶을 이끌었던 하나의 목표이자 꿈은 사라졌지만 우리는 또 다른 꿈을 꿀 수 있고 목표를 세울 수 있다는 것입니다. 당신을 설레게 하고 공허함을 채워 줄 또 다른 목표를 세우세요. 탱고를 추는 것, 전국을 일주하는 것 등 무엇이든 좋으니 또다시 당신을 설레게 해 줄 꿈을 꾸어보세요. 출처 : 네이버블로그 - 행복이 트레이드 되는시간 -
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