지금 월~토까지 풀 알바중이고 개강 전까지 할 계획이에용 ㅎㅎ
그리고 목적은 체중감소가 아니고 근육량 손실 최소화 하고 지방도 낮추는거에요
식단 챙겨가며 헬스 하려믄게 처음이라 ㅠㅠ 이것저것 걱정되네요
 

 7:30~9:30 헬스장 (웨이트+유산소, 거의 2,3일에 한번) 

10:00 식사 (과채주스, 단백질, 단당류 탄수화물)

두시반까지 계속 일

 14:30(어떤날은 14:00) 랜덤식사.
(가게에서 그때그때 밥을 먹는데요 평소의 절반 정도만 먹던지 메뉴가 정 아니면 쌀(안남미)밥만 좀 싸달라고 해서 집에가져가서 생선이랑 밥먹으려구요)

그 이후로는 밤 열시까지 쭉 일하는데 저녁안먹고 우유나 물에 타먹는거 있는데,
그거로 최소 8시 전까지 저녁대용으로 마시거나 집에서 단백질위주 식사로 도시락 싸오기




이렇게 생각중이에요 ㅎㅎ
지금은 운동 나간지 2주쯤 됐구요 식단은 완전히는 아니고 적게 먹으려고 노력만...하는중이었어요 ㅠㅠㅠㅠ
중간중간 물 엄청 마시고있고.. 허기 느껴지면 하루에 견과류 네다섯알 정도 먹으려고 하고있어요

부족해 보이거나 과하다 싶은 점이 보이나요?? 도와주세요 ㅠㅠ