예전에 아주잠깐 헬스 다니다가 최근들어 다시 다니는데요

월래 운동 순서를 스트레칭->10분 걷기->웨이트->런닝->마무리 이런 식으로 했었거든요

근데 아시는 형님이 10분 걷고 런닝 후에 웨이트를 하라 하셔서 이게 맞나 싶네요

글구 운동 끝나고 항상 우유 한팩(작은거)하나 마셨는데

마시지 마라 하시는데 이것도 맞는건가요?