가게특성상 새벽까지 장사를 하다보니 일어나는

시간이 보통 10시나 11시쯤 일어납니다

1시쯤 점심먹고 6시쯤 저녁을 먹습니다

군것질 거의안하고 밀가루음식 튀긴것 탄산 모두

자제하고있구요 정말 배고프면 바나나 한두개나

아니면 우유한잔 정도 먹고있습니다 

운동은 처음에는 동작배워가며 하다가

요즘은 버핏 100회 싯업 100회  마운틴 100회

줄넘기 1000개정도 하고있습니다 

처음에는 살이 쉽게 빠지더니 지금은 정체가 되고있네요

운동량을 더늘려야할까요 아님 유산소운동을 30분정도

더해야할까요 한달지나가는데 5kg정도 뺐는데

10kg정도 더 빼야되서 걱정이네요 
 
확실히 근육은 좀붙은것 같은데 정체기가 너무기네요

어떻게 해야 될까요?

조언좀부탁드립니다 다게여러분