키 178 몸무게 85 나가는 남자사람입니다 
헬스시작했는데 운동방법이나 어떤운동을 해야될지
잘모르겠어서 알려주시면 감사하겠습니다.
 일단 상체에 살이 많구요 배랑 옆구리 가슴에 살이 많습니다. 하체는 허벅지가 두꺼운편입니다. 바지를 허리보단 허벅지에 맞춰사는느낌??입니다. 바지는 배바지 안입으면 34입습니다. 허벅지가 딱맞고 허리는 약간 남습니다. 상체는 100입으면 옆구리랑 가슴이 튀어나와서 안이쁘고 105입으면 먼가 더 부해보이는 느낌이 납니다.

1년전에 피티한번했었었는데 그때는 주로 스쿼트 많이했었습니다. 아령들고도 하고 케틀벨 들고 스윙하면서도 하고 런지? 발벌리는것도 했구요. 상체 운동은 거의 팔이나 복근정도하고 가슴은 자주안했던 걸로 기억합니다. 팔힘도 없어서 철봉같은거에 점프해서 매달렸다가 최대한 천천히 내려오는거 했습니다.
그리고 피티받기전 1시간 런닝 피티1시간 런닝 1시간 좀넘게 이렇게 하루에 3시간이상하고 격일로 피티한번 피티 없는날엔 런닝만 2시간정도 뛰었습니다.

 이제 다시 헬스하려고 하는데 피티를 하지않으니 머부터 어떻게 해야될지몰라서 여기에 글을 남기게되었습니다. 조언 한마디씩 해주시면 정말 감사합니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.