- 시간: 06:00 시작 07:30 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 삼두, 허리, 하체, 유산소
1. 벤치프레스: 50kg 1세트(20회) - 60kg 1세트(15회) - 70kg 1세트(15회) - 80kg 1세트(15회)
2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
3. 케이블 크로스 오버: 30kg 2세트(20회) - 40kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(15회)
4. 루마니안 데드 리프트: 80kg 2세트(12회) - 70kg 2세트(15회) - 60kg 2세트(20회)
5. 덤벨 킥 백: 7kg 4세트(15회)
6. 스쿼트(프리웨이트): 하프 스쿼트 60kg 2세트(15회) - 70kg 2세트(15회)
7. 덤벨 프론트 런지: 7kg 4세트 (10회)
8. 워킹/런닝: 워킹600m/런닝 2800m 총 3.4km
운동 시작시간 06:00
운동 종료시간 07:30
운동 후 몸무게 64.6kg
오늘이 운동하면서 가장 힘든날이 아니었나 싶습니다.
간밤에 잠을 설치기도 했거니와
더 끕끕해진 날씨때문에
온몸이 천근만근
런지 마지막세트 후에 약간의 현기증까지 느껴버렸네요
하루종일 원인모를 근육통도 느껴버렸고
오늘은 후딱 자야겠습니다.
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