아침식사:8시 (9시~10시 유산소)
저지방우유 200ml - 80칼로리
브로콜리 100g - 25칼로리
난백 1개 - 20칼로리

브런치:10시 30분
두부 100g - 85칼로리
토마토 1개 - 30칼로리

점심:1시 
닭가슴살 150g - 200칼로리
식빵 2개 - 120칼로리
난백 1개 - 20칼로리
샐러드 - 20칼로리

리너:5시
토마토 1개 - 30칼로리
식빵 1개 - 60칼로리
바나나 1개 - 90칼로리

저녁:7시
두부 100g - 85칼로리

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대충 이렇게 짜봤는데 너무 적은 양인가요?
봐서는 많아 보이기도 한데..
제 기초대사량이 1800인데 저기있는걸 합해도 1000이 안되요...
그래도 최소 기초대사량만큼은 먹어줘야 운동하면서 힘들지 않다고 하던데