집에서 아령하고 러닝머신 가지고 운동하고 있는데요

시작할때 30분 러닝머신 뛰고

그다음에 가슴 어깨 이두 삼두 허벅지 복근 순서로 근육운동을하고요

그다음에 그날 체력봐서 30분가량  러닝머신 뛰는데요

올바르게 하고 있는건가요????

근육운동은 매일 꾸준히 하는게 좋나요? 아니면 하루는 쉬는게 좋은가요????