유산소로는 최소 한시간에서 한시간반이상 공원에서 가볍게뛰다가 빠르게 걷다가 반복하고, 중간중간에 운동기구 자리비면 서서 자전거타는듯한... 스텝사이클이라 쓰인것 5분내지 10분씩 서너번 해줍니다. 유산소 많이할땐 세시간까지도 해서.. 하루평균은 한시간반에서 두시간쯤 될것같네요.


그담에 근력운동으로는 집에서 버피 15개 한세트로 4세트정도, 런지는 10개 한세트로 3~5세트, 플랭크 30초씩 3번하고있어요.

유산소는 시작한지 한달가량 되었고 근력운동은 사실 일주일정도밖에 안됐긴한데, 스쿼트 도전은 하고있는데 자세를 도저히 못잡겠어서... 무릎이 자꾸 앞으로 나가고 상체가 숙여지고 잘못된자세면 오히려 안좋을까봐 자세잡으려고 몇번 해보다가 말고 반복이네요...


뭔가 스쿼트 자세잡는 팁이나 집에서 대신할수있는 운동이 없을까요? ㅇ아님 런지만해도 괜찮을까요? 그리고 상체 근력운동도 뭔가 더 해야될듯한데 추천 부탁드려요.