광배근 ㄷㄷㄷ 부... 부럽습니다. ㄷㄷㄷ

상체에 힘이 없어서 운동을 해보려고 하는데요 집에 1.5키로 아령이 두개가 있더라구요! 이걸 이용해서 할 수 있는 운동 뭐 없을까요?
티비에서 보는것처럼 잡고 굽혔다폈다 해봤는데 운동이 안되는 느낌을 받아서ㅠㅠ
뭔가..도움을.....주세여..ㅎ.....그나저나 근육 진짜 짱이시네요 얼마나 많은 땀을 흘리셨을지 상상도 못하겠어요ㅋㅋ

인클라인 벤치 프레스의 벤치 각도는 몇 도가 좋을까요?

또, 인클벤치할 때 후안하강이 좋은지 후안거상이 좋은지도 여쭙고 십습니다.

감사합니다!!! 일단 팔굽혀펴기 먼저 해봐야겠네용ㅋㅋ

와!ㅋㅋ 멋있어요

유산소운동이 몸이 더커지는데 필요한건지랑

하루에 가슴 삼두같이 두부분을 한다하면 운동가짓수가 6가지+4가지면 적당할지

172/73정도에서 더 살이찌지도않고 빠지지도않는상태가 되었는데 몸크기를 더키우기위해 어떤 방법이 필요한지 궁금합니다,,

그거랑 바벨로우를 해보는데 이게 허리라해야하나 등부분아랫부분이 자극이오는건지 아픈건지 판단이안되는데 이건 해결방법이없네요 ㅜㅜ

그리고 질문할때 자신의상황을 어떻게 말해드려아하는지 어떤게 필요한지 말해드리는게 되게어렵네요 생각보다 ;;

정말정말 운동처음하는초보인데 헬스장을 처음 끊었어요!!
어떤운동을 해야할까요?? 아예 감이 안잡혀요 ㅠㅠ
그전에 다이어트약먹어서 근육이 싹 사라지는 기행이 생겨서 오르막길도 이젠 헥헥되서...ㅜㅜㅜㅜㅜ

고맙습니다

전엔 유산소 지방덜어낼거아니면 굳이안해도될거야 라고듣고 이젠 무게좀드는데 숨이차네요

초과회복을 유도한다는건 근육통으로 판단하면될까요?

삼각근 운동이요
보통 앞쪽만 커지는 것같은데
뒤쪽은 뭘 해야 할까요?

고맙습니다

여자입니다! 하루에 웨이트40분 유산소30분하는데 다른분들은 40분동안 엄~청많은 운동을 소화하시는것 같은데 저는 아무리 시간을 단축하려해도 스쿼트20*3 덤벨킥20*3(양팔총 6회) 런지20*3 덤벨컬?20*3 등운동기구(이름을잘..ㅜ)20*3 이렇게하면 40분이 후딱가요..
즉 한운동당 10분정도 소요..
저 잘하고있는건가요ㅜ

으히히 감사합니다
근데 허벅지 그뉵 그렇게 드러나려면 체지방 빼는것 밖엔 안되나요?
체지방이 몇프로나 돼야 저렇게 되는지 궁금해요

멋진몸이네요^^

우워우!! 멋지시네여!!! 대단하다 진짜 우왕@@

우왕.... 다이어트 시작한지 얼마 안됐는데요~
몸의 변화가 생기니 운동에 대한 욕심이 생기는데요
여러 다양한 운동도 해보고싶기도 하고요
그래서 헬스장등록+PT를 받으면 어떨까 하는데
혼자 하는것과 차이가 많이 날까요?

셔츠 몇 사이즈 입으시나요??
근육맨인 분들 보면 항상 궁금하던데.. 멋있어요

질문입니다 ㅎ
제가 두 달전에 한달동안 스쿼트 20개씩 열세트를 꾸준히 하다가
한달 쉬고 요새 다시 시작하는데요
왼쪽 햄스트링(허벅지뒷편)이 너무 아픕니다 ㅠ
스트레칭해도 너무 아파서 쭉쭉 펼 수도 없구요 ㅠ
머가 문제일까요 ㅠ

웨이트 한지 한달됐어요 작성자님처럼 대단하게 할 욕심도 의지도 없고

그냥 건강해지고 싶어서 하고 있어요 약간의 아주아주 약간의 가슴이나 어깨만

부풀기를 바라긴 하지만요

근데 제 질문의 요지는 이겁니다

벤치나 푸쉬업등을 할때..  혹은 복근 운동을 할때 있잖아요

상대적으로 다르겠지만 매일 매일 제가 정말 죽을것 같이 힘들정도로 해야만

운동효과가 있는걸까요?

힘들어서 15개씩 3셋트를 겨우했으나 죽을정도는 아니었다.  이정도로는 운동효과가

많이 없을까요?

요즘 고민이 되더라구요..매일 죽을똥살똥 하고와야하는건지

설렁설렁 한다는 얘긴 절대 아니구요..매일 부들부들 하다 옵니다

담날 알도 베기구요  조언 부탁합니다  ㅎ

그... 몸에 달고다니시는거 안무거우세요??

무희// 골격이존내좋은데 운동도 존내열심히한거요

근육이 주인 무나요???

근육이 주인알아보나요?

키175에 체중65 나가는 남자입니다

체중조절은 필요하지 않은거 같은데 웨이트 후에 유산소 해야하나요?

헬스를 다니다 사정이 생겨서 못가게 되어 집에서라도 해볼라는데
팔굽혀펴기만으로 보기좋은 대흉근을 만들수있을까요? ... 너무 크게는 안바라는데 ...

그리고 유산소운동은 근력 전후에 다 해야좋은가요? 만약 안하고 근력운동만 하면 효율이 떨어지나요??

광배근이 주인 무나요?

남자입니다
집에서 할수있는 최대효율의 가슴운동은 푸쉬업인가요?
지금 좁게15번 중간15번 크게벌리고 15번정도하고있는데 조언하실만한점있나요

이분 반대로만 운동하면 진짜 슬림한 라인 가질수있을거같다..

등이 예술이네요
대회에서 입상하셨나요?

전 콧수염성애자라 근육보다 수염먼저 눈이갔네욬ㅋㅋㅋ몸좋으세여!!!

광배근 펼치면 날 수 있나요?

작성자님께 여친이란?

초록옷 입은분 귀요미

와... 나 바키에서 작성자 본적 있는거같아...