이제 헬스장을 다닐 생각으로 자주 이게시판을 이용하게 될거 같아 인사겸 질문좀 하러왔습니다 일단 제 몸 스펙이 키 182에 몸무게 60이 나가며 심각한 어좁이 입니다 일단 헬스장도 국민센터에 다닐 생각이라 맨토 트레이너도 없을거라 생각이 되어 운동방법만 묻고 질문은 여기에 할 생각인데 일단 제 키에 맞는 표준몸무게가 70이라고 들었는데 전 많이 먹어도 살이 안지는 체질이라 근육으로 몸무게를 늘려야한다고 들었습니다 그래서 말인데 근육 키우는 운동에 괜찮은 운동과 세트는 어떻게 잡아야 하며 닭가슴고기 같은것도 먹어야하나요? 돈이 없어서 헬스장 다니기도 벅차서 말입니다 그리고 어깨가 좁아서 이번 내에 어깨도 늘릴  고 싶은데 어깨 늘리는데 확실한 운동이 뭐가있을까요? 질문드립니다 이 질문을 올리고 저도 검색좀 해보다 20분정도 뒤 댓글 확인 하러오겠습니다