안녕하세요 여러분

지금 뼈가 보이는 부분이 없으므로 음슴체로 갈게요 ㅋㅋㅋㅋ

지금 전역한지 1년 2개월이 다되가는 25살 청년입니다.

제가 입대 전에 176cm에 보통 80킬로 초중반대를 달리다가 

입대 바로 직전 90키로를 찍고 군대를 들어감

근데 부대가 수색대대라 많은 체력을 요구하는 훈련으로 

의지는 됐지만, 체력이 안되다 보니 생애 첫 다이어트 의지가 생겼음

그래서 두달동안 줄곧 하루에 줄넘기 4천개씩 돌림.

그러더니 두달 후 84킬로에서 68킬로까지 감량하는 기적을 누리고 

전역까지 60킬로 대를 유지함.

하. 지. 만.

전역 후 줄곧 술 고기 편의점음식 술 고기 술 커피 술 패턴으로 이어지는 식습관으로

지금 82킬로를 찍음.

주위사람들이 자기관리 소홀하다고 얘기나올까 걱정도 많이 해주고

이만저만이 아니라 걱정임

첫 다이어트가 무 헬스 온니 줄넘기라

다이어트 어케해야할지 막막함.

자전거로 등교하고 집에 오기까지 10킬로정도는 지난주부터 했는데 그럭저럭 좋음.

하지만 본격적으로 어떻게 해야하고 어떻게 먹는지 알려주실 오유님들의 의견 부탁함

아 저는 자취생이므로 닭가슴살 샐러드 이런거 준비가 힘드므로 이런거 위주의 도움이 필요함

나 지금 절박함

도와주세요ㅠㅠㅠ

그럼 즐겁고 힘찬 주되세요^^