자주 스트레스를 받아서 명상을 시작해보려고 하는데요.. 효과가 있나 해서요 ㅋ 정식으로 배우진 못하고 책으로, 멜론음악으로 듣기는 하는데... 효과가 있을까요? 스트레스와 우울증에서 벗어나고 싶어요