28세 남자.

집에서 기초근력이나 올릴 겸(어좁이 탈출 겸) 맨몸+소도구 운동을 하고 있습니다.

4주정도 되어가는데요,

많이 딸리다 보니 가슴쪽은 벽밀기와 기본 푸쉬업을 하고 있습니다..

기본을 할 때 팔만 무진장 아프고, 가슴쪽엔 별 자극도 없더라고요.

열댓개 한 세트 하면 바로 팔이 몸을 들질 못하고, 열개씩 해봐야 두 세트입니다.

그래도 자극이 없다시피 하고요.

그래서 조금 더 해보려고 무릎을 꿇고 하니 세트수는 늘긴 합디다만, 여전히 가슴쪽 자극이 별로입니다.

자세가 문제인 성 싶어 이것저것 찾아서 이것저것 취해봐도

'%$^#^#% 느낌으로 하세요'라고 해도 그자디... 상황은 똑같고요.

다른 부위를 할 땐 도구 중량을 늘리면서 자극 주는 방법을 찾긴 했는데, 가슴은 어떻게 할 지 고민이네요.

당장 피트니스를 하는것은 무리고, 벤치 세트를 비치하긴 더욱 무리라 어떻게 할 지 조언좀 구하고 싶습니다.

참고)

1. 푸쉬업 15회 후 퍼짐

2. 철봉(치닝이라 하나요?) 오버핸드 1셋 10회, 2셋 8회 후 퍼짐

3. 매일 기본 플랭크 50-60초 3세트