PT를 안받고 다게와 유튜브를 넘나들며 열심히 공부해서 스퀏을 하는데요..

 

거울을 보면서 하면 허리는 안 구부러지고 내려가기도 잘 내려가는데..무릎이 아프네요 ㅠㅠ

무릎이 아프면 자세가 잘못된거라고 하던데..

 

지난 토욜에 스퀏 50개 가량 하고..케틀벨 스윙으로 30개씩 3번 하구요..

이름을 모르겠는데..앉아서 발로 밀어올리는 머신있죠..그거 80개 가량 했거든요.

 

그랬더니 어제 당기는 부위가..

무릎의 제일 위쪽하고 허벅지 안쪽근육인데..좀 위쪽..거의 가랑이 부분이 제일 많이 당기네요.

 

케틀벨은 좀 위쪽까지 올리면서 했더니 어깨도 아프구요..ㅋ

 

무릎이 아예 안아파야 하는건가요..? 아니면 어느정도 자극은 있는걸까요..

발로 밀어올리는 머신이 스퀏 대체효과가 있다고 하는데..그걸 늘리는게 좋을까요..아니면 PT로 자세교정을 해야 할까요..ㅠㅠ

 

운동을 하면 할수록 궁금한게 많아집니다.....

 

모두 건강하세요..오늘도 화이팅!!