턱걸이도 한번을 못하고 체력도 저질이라서 운동을 하려하는데

헬스같은건 다니기 좀 부모님에게 부담드리는것 같아 그렇고.. 

매일집에서 줄넘기 30분 정도하고(물론 체력이 늘면 점점 늘릴거에요)

웨이트를 하려는데 윗몸일으키기나 푸쉬업 쉽게 하는 방식으로하고 스쿼트를 하려는데 

이정도만 열심히 하면 팔근육이나 하체근육 늘 수 있나요? 

그리고 몇세트 몇번씩 하라 그런것도 있던데  그냥 한번할때 빡세게 해도 되나요? 

또 집에서 할 수 있는 운동중에 어깨 넓게 만들게 해주는 운동 추천좀 해주시면 감사하겠습니다..

그리고 마지막으로 근육운동은 매일하는것보다 하루 하고 하루 쉬고 이렇게 반복해주는게 좋다고 하던데 사실인가요?