풀스콰트(바벨무게포함)
맨몸 5회 2세트
빈바벨 5회
50kg 5회
60kg 5회
65kg 5회
70kg 5회 3세트
데드리프트(컨벤셔널,바벨무게포함)
50kg 5회
60kg 5회
70kg 5회
85kg 3회
90kg 5회
덤벨 숄더 프레스
8kg 10회
12kg 8회
14kg 6회
16kg 5회 2세트
인터벌달리기
1분 12km/h
1분 6km/h
15세트 총30분
업도미널스(복부)
40kg 100회(자극이 적었음)
70kg 25회
70kg 발걸이에 발빼고 10회
몸무게
*몸무게는 운동전에 체크 (운동하고 먹고 자고 다음날 저녁까지 먹고 운동 시작전에 체크)
83.6 -> 84
오늘도 득근득근 'ㅡ^
풀오버도 하고싶었는데 자리가 없어서 못했네요ㅠ_ㅠ
이제 웨이트 하는 월수금에 웨이트후 인터벌달리기를 30분^^ (꼭지가 쓸려서 아픈게 함정ㅜㅜ)
복부운동은 크런치하려고 했는데 누울자리가 없어서 업도미널로 대체ㅎㅎ
이제 여름도 슬슬 절정으로 가고있네요 모두모두 여름이 지나도 꾸준히 운동해요ㅎㅎ 화이팅^^
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