제가 초등학교때 육상(단거리)랑 테니스를 하다가 초등학교 졸업 후 운동을 끊었어요

그 결과 여자임에도 불구하고 쩌는 다리알+체중증가가 찾아왔어요...ㅠㅠ

키도 작은편이라 더 짜리몽땅해보이고 옷을 입어도 이쁘지가 않아서 감량하기로 마음먹었는데요

가장 큰 문제점이 다리알과 허벅지인거같아서요..

 

사정상 헬스는 갈 수 없어서 집에서 운동을 하는데요

 

클라우디아쉬퍼 하체->빌리부트 일주일프로그램 반복->강하나 하체스트레칭->박봄다리운동->씻고 다리알 주무르기

 

매일 이렇게 반복해서 운동을 하고있어요..

식이요법은 아침마다 선식->급식->곡물 시리얼 이렇게 하고있구요

 

대체 어떻게해야 다리알을 뺄 수 있을까요?ㅜㅜㅠ

주무르는건 틈나는대로 주물러서 처음보단 알이 말랑해지긴 했는데 잘 안빠지는것같네요...ㅠㅠ