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본삭금] 플랭크??운동에 대해
게시물ID : diet_53739짧은주소 복사하기
작성자 : 마나츄
추천 : 1
조회수 : 1065회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2014/07/31 01:42:37
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지인이 사진 보내주면서 이거 좋다고 하길래
사진 보면서 플랭크 하고 있거든요?
평소에 운동 암것도 안하지만 하루 20초 이거라도 하는 게 낫겠지 싶어서요
열흘 정도 했는데 이거 할 때면 허리가 아파요
근데 지인한테 물어보니까 허리가 아프면 안 된대요
배랑 어깨 힘으로 버티는 거라는데
전 아무리 저 자세를 해봐도 배보다 허리가 더 땡겨요
자세는 제대로 된 거 같은데 뭐가 문제인지 모르겠어요

알려주세요ㅜㅜ 
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옵하납하
2014-07-31 01:53:11추천 1
이자세한지3개월정도됐는데요! 허리에힘들어가면안돼요 복부에힘을주고치골을땡기시고팔힘으로버티셔야해요(치골을땡기라는건엉덩이를빼지말고안으로하라는것)
댓글 0개 ▲
bb91
2014-07-31 02:02:36추천 1

팁이래요~!!!덕분에 저도 찾아봤어여!ㅎㅎ
댓글 0개 ▲
히송
2014-07-31 03:57:20추천 2
올리신 사진 두장 다 잘못된 자세입니당. 윗분이 올리신 사진처럼 바닥을 보는 자세 - 발끝과 머리가 일직선이 되어야 합니당. 고개 들고 하면 허리 아플 수 있어요~
댓글 0개 ▲
마나츄
2014-07-31 09:45:41추천 0
엌ㅋㅋㅋ네분 댓글 감사드려요!
자세 참고하면서 다시 해봐야겠네요 흐규ㅠㅠㅠ
검색 안해보고 물어본건 죄송해요! 이게 그렇게 유명한 운동인줄 몰랐어요! 운동쪽은 문외한이라 지인한테 처음들은거라서요!! 다시한번 감사드려요!
댓글 0개 ▲
★Min♥
2014-07-31 10:37:39추천 0
엉덩이를 조이듯이 힘 빡!주는게중요해요~
플랭크 오래하려면 복근운동이랑 슈퍼맨이라는 둔근운동도 같이 해보세요
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