지난 일주일 동안 버피테스트 라는걸 해봤습니다
1일-아침 100개 저녁70개
2일-아침 105개 저녁75개
3일-아침 110개 저녁80개
4일-아침 115개 저녁140개(짜장면을 먹어서)
5일-아침 120개 (오후에 고모네감)
6일-오후 120개
7일-오후 120개
8일-오후 120개
오늘 9일-아침100개 저녁80개  이렇게 했습니다
식이요법은 안하구요
근데 방금 강용석의 고소한19에서 런지,스쿼트,플랭크가 나오더라구요 제 생각에는 스쿼트 플랭크 버피를 좀 섞어서 하는게 좋을것 같아서요
여태까지 버피는 한세트에 20번씩 푸시업은 안하고 점프는 하는동작을 사용했습니다
여기서 질문하고 싶은건요
1.버피 플랭크 스쿼트를 한다면 같이 섞어서 예를들면 버피 10번 플랭크 20초 스쿼트 20번 이런식으로 섞어서 한세트로 만들어서 하는게 좋은지 아니면 따로따로 버피 정해놓은 세트 끝내고 플랭크 끝내고 이런식으로 하는게 좋은지가 첫번째 질문이구요
2.만약 한다면 한세트에 몇개씩 몇초씩 하는게 맞을지가 궁금합니다 다들 개인차가 있다지만 아무래도 기준점을 잡는게 좋을듯 싶어서요

답변 해주신다면 정말 감사하겠습니다