캐나다라서 시차가 반나절늦음으로 오늘의운동...

시간이 늦어져서 몸풀이 유산소 생략

스트레칭

Dead lift 맨몸 20reps 45lb 20reps 130lb 10reps 4set/130lb내려놓은상태에서 들었다가 버티면서 내려오기 6reps 3set

Bent over barbell row(over grip) 90lb 15reps 3set

Lat pull down 110lb 15reps 3set

Gymball Plank 30sec & Gymball Plank kick up 20reps 3set

그냥플랭크할때보다 짐볼플랭크로하니 코어자극이.......10배쯤 더되는듯....ㅎ헣ㅎ..