제 몸이 인바디를 쟀을때 근육이 많이(좀 심하게..) 없고 체지방이 좀 심하게 많습니다.

특히 복부랑 하체가 엄청 많습니다.

그런데 이 상황에서 바로 근력운동과 병행하면서 유산소를 해도 무리가 없을까요?

예전에 다니던 헬스에서는 체력이 딸릴테니 한달은 자전거로 워밍업하고 1시간 정도 걷기를 해라는데

성격이 너무 급한지라 저렇게만 해도 살이 빠지는지 걱정도 되고 해서요

근력운동을 안하면 기초대사량이 오르질 않는다고 알고 있고 유산소만 하면 근육이 빠진다고 알고 있는데..

유산소만 계속하면 오히려 근육이 더 빠져서 체력이 생기기 전에 기초 대사량이 더 낮아지는게 아닐까요? ㅠㅠ

식단은 바나나 토마토 무첨가두유 닭가슴살 정도로 하루를 먹고 있습니다.

(아침 바나나1개, 점심 바나나1개 토마토1개 무첨가두유 넣은 쉐이크 + 닭가슴살 한덩이(120g-150g) 저녁 점심과 동일

운동 전후 바나나 한개씩..

유산소만해도 이 식단에 문제 없을까요? ㅠㅠ