관대한 기준... 과체중(경도비만?)까지 감량 했으나 요요의 스멜이 풀풀...

그래서 다짐글을 적습니다. 
9월4일까지 아래 내용을 꼭 지키겠습니다.

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★ 식단과 생활
운동전 - 아메리카노
 *아침운동- 스피닝(5분 6세트) 
운동후 - bcaa 한스쿱, 아몬드 10알
점심 - 닭소세지, 양파즙 
간식 - 두유, 빵쪼가리 
*저녁운동- 근력중심 90분
운동후 - bcaa 
퇴근후 - 닭소세지 또는 프로틴쉐이크 또는 분식
마무리 - 토마토와자몽 주스