남자임에도 불구하고 힙업에 관심이 많습니다..*-_-*

 

하체를중요시해서 노력한 결과 남부럽지않은(?) 엉덩이를 갖게되었구요..

 

스쿼트 런지 데드리프트 중에 가장 자극이 많이가는건 런지인듯합니다...(특히나 바벨런지 또는 스미스 머신을 이용한 바벨런지)

한발씩하다보니 적은 중량에도 느끼는 부하가 크고, 자극도 잘오더라구요^^

 

물론 스쿼트나 데드리프트도 도움많이 됩니 섞어서 하시면 좋을거같아요!