5/27 종목 : 푸쉬업, 벤치 딥스, 스쿼트, 싯업

누적 기록
푸쉬업 100개 프로그램
 - Initial Test : 15
 - Week 1 Day 1 : 6 6 4 4 10
 - Week 1 Day 2 : 6 8 6 6 7
 - Week 1 Day 3 : 8 10 7 7 9
 - Week 2 Day 1 : 9 11 8 8 11

에어스쿼트 200개 프로그램
 - Initial Test : 28개
 - Week 1 Day 1 : 13 16 9 9 19
 - Week 1 Day 2 : 13 16 13 13 17

싯업 200개 프로그램
 - Initial Test : 30개

 - Week 1 Day 1 : 9 9 6 6 10
 - Week 1 Day 2 : 9 12 9 9 10

벤치딥스 150개 프로그램
 - Initial Test : 40개
 - Week 1 Day 1 : 13 15 9 9 17
 - Week 1 Day 2 : 13 15 10 10 16

 

주말에 하루 미뤄서 일정 늦춰지지 않게 4가지 다 해서 다시 일정 맞춤.

일정 지연되는 일 없도록 하자.

 

 

 

※ 프로그램 참고

 - 푸쉬업     : http://www.hundredpushups.com/index.html

 - 스쿼트     : http://www.twohundredsquats.com/

 - 싯업        : http://twohundredsitups.com/index.html

 - 벤치 딥스: http://www.onefiftydips.com/